#atkins : hari ketiga dan keempat...DONE!

nak update dua hari sekaligus..xsempat la nak hupdate tiap2 hari..hehe

lately selalu terskip makan...bukan sengaja, tapi xpasan da tlepas waktu lunch ke terlambat bangun pagi ke..makan aje la asal rasa lapar...hehe

HARI KE-3 : 

#SARAPAN

1. sheperd pie (semalam punya xabes)

2. air mineral

#LUNCH 

1. paru goreng berlada (jangan letak gula)

2. air mineral

#DINNER

1. sup ayam

2. daging (xtahu masak ape..haha)

3. ayam greng kicap

#WORKOUT

1. joging (sejam)

HARI KE-4 :

#SARAPAN 

1. korean meatball

2. air mineral 

#LUNCH + DINNER

1. scrambled egg (tomato + spring onion)

#WORKOUT

1. overhead press 

2. bicep curls

3. tricep extension right and left

4. bent over row

5. front raises

6. riverse bridge dips

7. half push up

8. high side plank right and left

*1-5 guna dumbell*

p/s : mira prasan semakin hari semakin kurang sayur...apekah penyakit malas masak semakin menyerang...huhu..sila jangan tiru!